[일반] 과체중은 러닝하면 안됨??

[익명(211.241)]

심각한 고도비만 뚱땡이는 아닌데 그래도 뚱땡이긴 함

런데이 제일 좆밥 초보 8주과정 시작했는데

3주차부터 발목에 무리오더니 이젠 걷는것도 아픔

암튼 비만자들은 살부터 빼고 러닝해야 돼? 

뛸때마다 무릎이랑 발목에 직접적으로 타격오는것 같음

[익명(raincoat3470)]

뚱돼지들은 키빼몸 110은 만들고 달리면 좋지

[-_-(someone9498)]

ㄷㄷㄷㄷㄷ - dc App

[창쥬(accuse5900)]

하뛰하쉬하면서 보강운동같이 병행하시길~ -지나가는 과체중러너-

[익명(211.241)]

하뛰하쉬는 이틀에 한번씩 하라는 말 같고 보강운동은 뭐에요?

[런갤러 7(210.57)]

달리기에 관련된 근력, 유연성등을 확보하기 위해하는 운동을 말합니다. "러닝 보강" 으로 검색해보시면 많이 나옵니다.

[익명(121.163)]

뚱땡이들 괜히 걷기부터 하는 거 아님 관절 조심혀

[런갤러 1(211.244)]

걷는속도 비슷하게 천천히 뛰면 가능

[런갤러 2(115.178)]

케이던스 몇나옴? 180정도 나오게 뛰어바.

[익명(211.241)]

케이던스가 뭔지 몰라서 검색해보고 런데이에서 찾아봤는데 내 평균 케이던스 130 나옴

[런갤러 2(115.178)]

130이면 과체중이 아니라 일반체중도 부상당하겠다. 땅을 불구덩이로 생각하고, 땅에 발닿으면 디진다는 마인드가지고 잔발로 뛰어보셈

[런갤러 3(1.224)]

더 천천히 살살, 거의 걷는것 같은 속도로 달리는 모션 + 되도록 오래 달리기하면 데미지도 적고 살도 빠지지 않을까? 사실 얼마나 빨리가느냐 보다 얼마나 오래 달릴 수 있느냐는 부분을 성장시키는것도 대단한거라서. 살살 뛰다가 살빠질 수록 빨라지면 되니까 속도 욕심 ㄴㄴ 하고 오래 달리기 ㄱ

[런갤러 4(220.71)]

과체중이 러닝해야지 살빼려면;;

[런갤러 5(114.71)]

과체중이 러닝에 부담이 큰건 맞지만, 대부분은 자신의 신체능력에 비해서 너무 보폭을 크게하고 빨리 뛰어서 그럴거임 보폭을 극단적으로 줄이고 천천히 뛰면 크게 무리가 오지 않을거임

[익명(211.241)]

보폭을 줄이고 이틀에 한번 뛰어라 오키

[-_-(someone9498)]

아프면 삼일에 한번 뛰셈 - dc App

[런갤러 4(220.71)]

키빼몸 110인 런린이도 무릎부상있음

[런갤러 6(222.106)]

180에 103에서 시작해서 지금 4개월째 부상없이 달에 150~200정도 뛰고 있어요!! 몸무게는 20키로 정도 빠졌습니다~ F45같이 했어요!!