[일반] 매일 뛰는 사람들은 데미지 누적된거 괜찮음?

[익명(fndlzkfk)]

하뛰 하쉬  이틀뛰 하루쉬 정도로 해야 좋던데 

물론 매일 뛰고싶을때도 있지만 오키로씩만 뛰어도 다리가 가랑비에 옷젖듯 데미지 누적되는게 느껴지는거 같은데 내가 런린이라 그런가 

그래도 3년간 월 50~100정도 뛰었는뎅 아직도 좀 그럼 

[익명(121.130)]

하뛰 하쉬 하던 사람이 갑지기 매일 뛰면 무리 오는거지

[익명(fndlzkfk)]

그럼 매일 뛰어버릇하면 적응됨? 사실 선수들 훈련하는거 생각하면 뭐 루틴이 있겠거니 싶은데 선수들은 훈련끝나고 케어에도 엄청 신경쓰던데 말이지

[익명(121.130)]

선수들이 딱히 더 특별히 관리한다기 보다는 일을 겸하는 동호인들과는 다르게 선수들은 휴식할수 있는 시간이 훨씬 많은게 큰듯 운동량은 조금씩 늘려봐

[익명(fndlzkfk)]

늘리는게 문제가 아니라 부상 우려 때문임, 넌 매일 뜀? 어느정도 주기로 뜀?

[익명(121.130)]

나는 매일 뜀 나도 적당히 피로감 있고 여기저기 살짝 통증 있음 별로 무리되는 양이 아닌데 통증이 있는거면 자세 문제일수도 있고 통증이 있다면 냉찜질 하세염 병원가서 치료하거나 하셈

[익명(fndlzkfk)]

괜찮으니까 뛰는거겠지만 그렇게 뛰다가 어느날 무릎에 물차고, 연골손상돼고 런갤에도 고장난 사람들 여럿보이는데, 운동중독으로 무작정 뛰는게 인자강한테나 통할 얘기지 좋게 생각 하기가 어려움. 이해 해볼려고 궁금해서 썼는데 암튼 답변 땡큐 즐런

[익명(121.130)]

노노 나도 몇달씩 쉬어봤음 그냥 방치하면 좆되는 통증이랑 걍 잔통증 구분해야함

[익명(fndlzkfk)]

어제까지 이틀뛰고 지금도 뛰러나가고싶은데 어제 무릎에 살짝 느낌오고 지금은 발목에 느낌있음 크게 뭐아프거나 한건아니고 말그대로 연골에 데미지 누적된 느낌

[살찐며르치(sws415)]

흔히들 이야기하킄 키마이너스110 근처체중에 달리기구력좀 되는분들 보면 다치는걸 못봄 더뛰고싶은만큼 관리하는사람도 많이 봄 운동전 폼롤러나 마사지건으로 근막풀어주고 동적스트레칭 충분히 하고 웜업도 확실하게 하고 운동후에도 마찬가지로 해주고 냉온욕까지하는분도 봄 - dc App

[살찐며르치(sws415)]

달리기자세 배우러가믄 젤먼저 배우는게 다리정렬하는거하고 관절통이랑 근육통 구분하는거임 구력이 쌓이면 구체적으로 관리하는사람하고 그냥 진짜 즐런으로 하는사람하고 나뉘는게 보임.. - dc App

[익명(fndlzkfk)]

ㅇㅎ 나는 그냥 귀찮아서 뛰기전 스트레칭도 깔짝하고 1km조깅으로 대신함. 뛰고나서는 마사지건으로 근육 조져주는 정도. 난 즐런이니 적당히 쉬고 뛰어야겠당 땡쓰~ 즐런

[살찐며르치(sws415)]

대회나가고 경쟁할거아니믄 즐런이최고지~ - dc App