[질문] 천천히 달리라고 하는데 얼마나 더 천천히 달리면 될까요?

[익명(211.59)]

제가 대회때 10키로 59분에 들어왔는데요.

진짜 죽을똥살똥해서 들어온거고

편안한 호흡으로 10키로 달리면 730에서 800인데요.

진짜 그냥 이렇게 달리면 늘어요? 

[익명(symptom2794)]

페이스별로 계속 뛰어보고 이정도페이스면 내일 또 뛸수있겠다 싶은 속도 골라서 그걸로연습해

[익명(211.59)]

그럼 730으로 연습해야겠네요. 감사합니다

[익명(myel77)]

그정도면 700-730 정도로 마일 늘리고. 가끔 빌드업주 뛰어주고. 5-7km지속주 페이스 530부터 서서히 더 빠르게 올리면 됨.