[일반] 러닌초보 3km 뛰고 무릎이 맛이갔습니다

[익명(retail5024)]

181/101 돼지입니다

3키로 꾸역꾸역 뛰었는데 3일째 무릎 회복ㅇ 안됩니다 ㅜ

계단 내려갈때 무릎이너무 욱신거리네요

좀 쉬다보면 더 튼튼해진 무릎으로 달릴수있을까요

[익명(203.229)]

일단 살부터 빼야지

[익명(retail5024)]

등산만 다니던 돼지엿는데 달리기도 하고싶어 좀 하다보니 이렇게됏네요

[쵸코빵(akfckcyzh)]

뛰기전에 스트레칭 제대로 한거 맞져..? 스트레칭 필수입니다 특히 점점 날 추워질수록 필수

[HaKa(rush2018)]

천천히 하십셔

[익명(approve1507)]

뭐 몰라서 물어?

[런갤러 1(121.147)]

돼지는 매일뛰면 안되고 하루뛰고 하루쉬어야 되고 심박수 측정해서 115~135 존2로 뛰면서 재미를 붙이고 뛰기전 뛴후 스트레칭 및 폼룰러로 마사지 같은거 해야됨...아니면 발아프고 정강이 아프고 무릎 아프고..ㅈㄹ 남.

[런갤러 1(121.147)]

한달이면 5km 두달이면 10km 살도 쭉쭉 빠지고 속도도 금방 8분대 7분대 6분대 이렇게 급속하게 늘껄요.

[찰꾸까(reenter4225)]

[찰꾸까(reenter4225)]