며칠전 차트민수님도 같은 고민을 하시는거 같은데요
보폭을 평소에도 조금 넓히려는 노력을 해야 할까요?
케이던스는 한계가 있고
속도가 빨라지려면 보폭이 넓어져야 할텐데요
당연히 무리하게 넓히면 부상 위험성이 있어서
많이 말씀해 주시는게
언덕 인터벌이나 질주등 관련한 포인트 훈련
또는 보강운동 등인데요
궁금한건 조깅같은 편한 달리기에서도
보폭을 살짝 늘리는 연습을 해야 하는지(습관 들이기)
아니면 자연스럽게 넓어지니 전혀 신경 안써도 되는지 궁금합니다
- 꾸준함이 정답이다
케이던스 한계가있는줄 알앟는데 전 계속올라감...... - dc App
부럽네요 ㅎㅎ 주력도 따라서 올라가고 있을듯~ 전 케던은 이제 한계치네요 ㅠ
페이스는 거의그대로인데 케이던스만ㄱㅋㅋㅋ좀더 훈련해봐야겠어요 - dc App
요새 거리도 늘리시고 카본화도 구입하시고~~ 실력이 쭉쭉 오르시는듯요~~ 화이팅입니다
(부상당하지 않는선에서) 계속 도전하니까 쪼금씩은 올라가는것같아요. 새로운 코스, 더 빠른페이스, 더 먼거리 등등 도전할게 많네요ㅎㅎ 홧팅입니다 - dc App
조깅처럼 페이스 낮출수록 보폭 넓게하려하면 케이던스가 말도 안되게 낮아지고 지면접촉시간도 짧게하려고 한 발 한 발에 불필요하게 체공시간 길게하려고하다보니 굉장히 우스꽝스럽고 비효율적인 자세가 되길래 조깅시에는 잔걸음마냥 보폭 줄이고 케이던스는 어느정도 유지해서 뛰고있습니다 이게 다리에 데미지도 덜 하더라구요
음 그럼 일부러 넓히려하면 역효과가 나니 그냥 자연스럽게 넓어지도록 하는게 좋겠네요?
네 그래서 저도 케이던스를 기본 180놓고 느린 조깅일수록 마지노선은 170까지 잡아서 떨어뜨리고 조깅하기로했어요 페이스 올라갈 수록 180기준에서 190까지 올라가면서 보폭도 넓히는 식으로요 그래서 보폭 연습하려면 지속주나 인터벌같은 질주아니면 많이 연습 못하더라구요 ㅋㅋ..
다들 비슷한 의견이네요~ 조깅때는 그냥 편하게 뛰고 보폭 연습은 따로 포인트때나 할것 정보 감사합니다 많은 도움 되었네요~~
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음 그렇군요~~ 그냥 평소처럼 달려야겠네요 괜한 생각인듯 ㅎㅎ 감사해요~~
보폭을 올리려면 착지후 킥동작에서 고관절로 튕기는 힘을 주는 연습을 좀 해야하는데 이게 느끼기 어려울수도 있어요 조깅때보단 포인트 훈련때 재미삼아 트라이해보세요 저는 이거 해보니 케이던스는 180근처로 귀신같이 떨어지고 보폭이 올랐어용
하지만 꾸정님이 훨씬 잘달리시니 꾸정님 스타일로가는게 베스트일지도...
저는 보폭 관련해서는 발 내딛을때 무릎 조금 더 들면서 앞차기 하듯이 할때 조금 넓어지던데 고관절로 튕기는 힘이라...그런 느낌은 아직 저에게는 너무 어려운듯요 ㅎㅎ 조깅때는 편안하게 뛰고 포인트때 연습을 좀 해봐야겠네요~~ 너무 감사합니다요~~
고수님에게서 웬 그런 말씀을? ㅎㅎ 보폭이 좀 넓어져야 스피드가 팍 오를꺼 같은데 그냥 넓히자니 부상 위험이 있고..어렵네요
보폭 넓히기는 포인트 훈련에서 가져가고 조깅은 회복이랑 자세 교정으로 가는게? - dc App
포인트때 보폭 넓히는 훈련하고 조깅은 회복과 자세교정! 아유 조언 너무 감사합니다요~~
정 원하시면 조깅하시고 질주 해주시면 되지 않을까요 - dc App