춘마 서브4 목표로 트레이닝중

10k 48
하프 148

9월말 저녁에 35k lsd 평심 140정도로 그냥저냥 함. 32-35k 구간도 심박수 140정도로 안퍼짐

엊그제 하체운동하고 근육통있는 상태에서 어제아침 lsd 했는데 33k부터 확 퍼짐 젖산역치온듯. 38k 하려고 했는데 35k에서 쥐쥐.

이미 근육통으로 젖산이 있는상태에서 운동해서 빨리 퍼진건가.. 9월말부터 지금까지 꾸준히 운동했는데 ㅠㅠ