[일반] 하프 페이스 질문드립니다

[얼렁뚱땅상점(dckim1989)]

다음주에 경주 동아마라톤 하프를 나가는데

목표는 2시간 이내로 들어오고 싶어서 페이스 목표를 정해서 뛰고 싶은데

10K 600페이스 11.1K 530 밀기

21.1K 540 쭉밀기

하프는 뛰어본적 없고

첫 대회 영남알프스 10K 52분40초 뛰었습니다

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[감자와옥수수(midcore)]

15km이상 경험 없으면 페이스를 낮추고 거리를 달려 보는게 좋을거 같다. 나 첫하프 때 15km 한 번 달리고 나갔다가 뒈지는 줄 알았음

[얼렁뚱땅상점(dckim1989)]

최대길이로 뛰어본건 15K 3번 뛰어봄 615 600 545 요로케 - dc App

[익명(218.234)]

생각보다 빡샘. 520~530 페이스 생각하고 달리셈

[얼렁뚱땅상점(dckim1989)]

이게 오늘 마지막 장거리 15K 하고왔는데 생각보다 빡셀거같아서 ㄷㄷ힘을 아껴야할지 고민 - dc App

[런린이(218.234)]

너무 걱정하진 말고. 대회 시너지 분명히 있음ㅋㅋㅋㅋ 평소 최대심박수 뜨면 멈추던 페이스로 ㄷ계속 뛸거임 ㅋㅋㅋㅋ 무튼 내말은 너무 안일하게 생각하면 안됨. 540 페이스 기준 잡다가 실패함

[얼렁뚱땅상점(dckim1989)]

저번주 첫10k 뛰었는데 업힐 개심해서 최대심박 208찍음..근데 뛰어져서 신기 - dc App

[마르시(dltydhd1)]

오늘 경험해보니 아슬하게 맞출라면 진짜 쫄려서 힘들더라구여 ㅠㅠ 이븐으로 미실거면 535 쭉밀기 도전 추천드립니다

[얼렁뚱땅상점(dckim1989)]

저도 시간에 쫒기면 더 힘들더라구요ㅠㅠ 조언 감사합니다 - dc App

[런줌마(cost1708)]

저도 이븐페이스 추천~~!! - dc App

[BFG(superior8276)]

하프가 생각보다 경험이 없으면 체력 비축 후 나머지 개방 하는 개념이 안되더라고요 같은 페이스로 꾸준히 거리 경험해보고 나중에 페이스 쪼개는게 좋을 것 같습니다.

[얼렁뚱땅상점(dckim1989)]

저번주에 첫10K 다음주 첫하프라 긴장도 될거같아서 잘 선택해야겠네요 후하후하 - dc App

[오구러너(social6847)]

10k PB 53분이고 장거리 훈련은 최대 20k 6분 후반대 페이스로 해봤는데 오늘 첫 하프로 1:59 했어요.

[오구러너(social6847)]

위 댓글들처럼 5:20~5:30 페이스로 쭉 민다고 생각하면서 뛰시면 될 것 같아요

[얼렁뚱땅상점(dckim1989)]

좋은 정보 감사합니다.520 530 밀어보겠습니다 화이팅! - dc App