2년간 8회정도 10km 마라톤만 나가다가 이번주 일요일에 처음으로 하프마라톤 나갑니다.
9.22 10km 마라톤 이후(60분 9초 기록)연습안하다가 저번주에 5km한번 뛰고 암것도 안했어요 ㅠㅠ
(왼쪽 무릎 뒤편 땡김+통증)
이번주 일요일이 하프마라톤인데, 남은 기간 어떻게 해야할까요? 월, 화 중에 15km 한번 뛰어보고, 남은 날은 가볍게 뛰려고하는데....
(가장 최근 10km 마라톤은 60분9초 기록이었고, 보통 10km나가면 58분~62분 기록 나왔었습니다.)
그냥 푹 쉬다 나가셈 병원치료 다니시고.. - dc App
최대한 훈련을 위해 6km정도 월, 수 뛰는건 어떤가요..?
욕심에 월화 뛰면 몇개월 장기부상 끊을듯
하긴 멀해. 그냥 쉬는게 베스트임. 컷오프 안당하면 다행.
최대한 훈련을 위해 6km정도 월, 수 뛰는건 어떤가요..?
그냥 쉬는게 나음. 이제와서 6키로같은건 뛰나 마나임.
걍 최대한 휴식하다가 당일 느린페이스로 완주하는게 최선 - dc App
2시간 30분 안에 들어올수있을까요? 10km 기록은 60분입니다...
거리 적응이 됐다는 전제하에서나 가능한거
그전에 느리게라도 하프거리를 안뛰어본건아닌데 9월에 장거리를 한번도안하고 5~10km만뛰다가 어제 대회나갔더니 16km부터 급격히무너짐... 당장 돌아오는주말이 대회인데 주중에 무리하면 안하느니만못할거같다는생각이들긴합니당 기존 루틴대로 달리시다가 금요일쯤부터 쉬고 위에조언해주신다른분들처럼 느리게라도 완주하는걸 목표로 가시는걸추천 일단완주하면 다음에 준비잘해서 또 대회나가면 무조건 PB갱신이니까유!
네 최대한 정해진 시간 내에선 최선을 다해 준비하겠습니다!
정직한 운동이라 요행이 어려워요 컨디션 관리 잘하시고 열심히 달려보셔용 화이팅! - dc App
남은 기간 무리하지 않는 수준에서 연습하고 달려보겠습니다!
꼭 나가시겠다면 말리진 않는데 완주로 얻는 보람이나 성취감보다 현타가 크게 올 것 같은데 조급한 마음은 알겠지만 완주가 목적이라면 장거리는 하지 마시고 조깅정도 하다가 금요일부터 쉬고 대회 나가시면 될 것 같네요
네 조깅정도 하다가 금토 쉬고 나가겠습니다!
미련 버려. 그러다 또 다침