[일반] 10km마라톤 준비없이 뛴 런린인데 케이던스가 중요한 이유가

[이게뭔데(hunter7760)]

갑자기 흥미생겨서 10키로 마라톤 신청해서 다녀왔는데 재밌고 뿌듯 하더라고요 그래서 갤 들어왔는데 155케이던스라는 글보고 부상당하기 딱 좋은 케이던스라고 하던데 이유가 뭘까요??

어느정도 케이던스가 적당한 건 가요

중간에 어플이 꺼져서 정확하진 않지만 밑에는 제 마라톤 기록이에요

650에 170

- dc official App

[런갤러 1(211.248)]

보폭이 넓을 수록 앞발이 몸 중심보다 앞으로 나가면서 뒷꿈치로 꽝꽝 찍게됨 그럼 한달 안에 무릎 부상 당하고 1달 쉬어야됨

[런갤러 2(61.34)]

630 아래 페이스에서 케이던스 160정도 나오는건 크게 이상한게 아니긴 함

[이게뭔데(hunter7760)]

제 케이던스가 170언저리인데 이 페이스에 저정도면 적당한 건가요?? - dc App

[런갤러 2(61.34)]

649 페이스에 평균 170정도면 큰 문제 없어보이는디용?600 530 밀었을때 평균 175정도 찍힐거같은데?

[이게뭔데(hunter7760)]

오 감사합니다!! - dc App

[찌니싸니(constant9104)]

일반체형이면 케이던스 낮게나오는 건 맞네 나도 160중반때라 스트레스 받네.. 530페이스 정도로 가면 자연스럽게 늘어나긴 하더라만 그래도 되도록 늘리려고 노력중이야. - dc App

[장어고래(scoll98)]

너무 넓으면 언젠간 다침. 불리한 주법일 가능성이 있음... - dc App

[런갤러 3(114.71)]

케이던스 낮은 초보자는 일반적으로 자신의 능력에 비해 보폭을 과하게 넓게 가져가다보니 옆에서 보면 붕붕 날라 뛰는 것 같고 그만큼 무릎이나 발목 등에 무리가 가기 쉬운데, 보폭을 극단적으로 줄여 케던을 높히면 이런 문제를 대부분 해소할 수 있어서 그러길 권하는거임 캐던이 170 정도 나오고 아픈데가 없으면 그대로 뛰어도 될거고 나중에 몸이 만들어져 속도가 붙으면 캐던도 자연스럽게 올릴 수 있을거임

[힘들런(sadly6403)]

그 글은 530페이스에 150대 케던이었음 글을 읽는 사람 배려안하고 쓰니 자료가 섞여너 대부분이 님이 150대 케던에 650페이스로 알잖아

[이게뭔데(hunter7760)]

위에 댓글들 다 170으로 이해하고 달아주신 것 같긴한데,, 수정했어여 - dc App