[일반] 헬스 주6일

[영수증(charity3482)]

3분할 루틴으로 주6회 돌리는데

근비대 중점은 아닙니다 그냥 달리기가 메인으로 생각합니다

헬스도 재밌어서 그런데 아침 저녁으로 나눈다면 주4 5회 달리고
주 6회 헬스해도 상관없을까요?

[10km48분목표(rise7953)]

근비대하셔도 상관없죠 웨이트하는사람들 유산소도 많이하니까.. - dc App

[영수증(charity3482)]

근비대가 중점이아니라 웨이트 비중이 너무 높지않나 싶어서 물어봅니다 ㅜ

[10km48분목표(rise7953)]

음 님 몸이 잘 버틸수있으면 괜찮죠 근데 회사다니신다면 너무 피곤하긴 할거같아요 저라면 헬스하고 러닝머신타는식으로 할듯.. - dc App

[쫍쫍이(monday9857)]

개힘들거같은디

[힘들런(sadly6403)]

근비대 중점이 아닌데 3분할을 왜하지?

[영수증(charity3482)]

3분할이 좋다캐서 아침 저녁으로 나누면 둘 다 할 수 있을거라 생각해서 하는거예여

[힘들런(sadly6403)]

근비대 중심이 아니면 2일이나 중간 휴식할 이유가 없음 빡세게 운동 안한다는 소린데 시간 쫓겨서 분할한거면 몰라도 걍 무분할이 낫겠고만

[런갤러 1(210.115)]

직장인 기준 3분할 주 6회로 살다 2분할 주 4~5회로 내리니까 훨씬 건강해졌음

[영수증(charity3482)]

건강해졌다는게 어떤 부분말씀하시는건가요ㅜㅜ?

[런갤러 1(210.115)]

근육량 더 오르고 수면질, 피로감 모두 좋아짐

[영수증(charity3482)]

혹시 4분할 금 휴식 토일 상체하체 보완형식으로 달리기 주 4 5회 하는것도 괜찮을까요?

[런갤러 1(210.115)]

분할이나 운동 시간은 본인이 직접 겪어 봐야함 보디빌더들도 천차만별이라 다음날 안피곤한 선에서 계속 저울질 해봐야함

[쿠가스(runnn888)]

근비대목적 아니면 타이트하게 하루에 40분~1시간씩 깔짝해도 되던데 하셈. 하체랑 러닝은 배분하고 내 생각에도 굳이 3분할까지 할건 없는듯. 러닝하면 다 빠져서 골고루 바짝 땡기셈. 러닝은 30분 추천