[일반] 안정적인 서브4를 위한 페이스 설정 좀 해주

[익명(12iskks0b1oxx)]

다음달 jtbc 마라톤 첫풀인데,

목표는 서브4 완주야

페이스를 못정했는데, 

42.195을 이븐하게 미는건 어려울꺼 같아서

전,후반 페이스 늦어지는 방식으로 짜고 싶은데

괜찮을까??? 그렇다면 어느정도가 좋을지 조언 해줘

Pb는 

10k 46분

하프 1시간43분이야

[익명(112.169)]

이븐이 제일 낫지 않을까용 저도 10k 46분, 하프 141인데 535 이븐으로 가려고 합니다

[익명(12iskks0b1oxx)]

530으로 밀다가 후반에 다리 굳으면 서브4 못할까봐 처음에 벌어야하나 싶거덩ㅠㅠ무섭다 풀

[런갤러 1(121.182)]

https://www.youtube.com/watch?v=-2-fvWJl870

[익명(118.220)]

최소 25km 최대 30km 540으로 밀어본 경험 있으면 대회뽕으로 가능.. 초반 몇키로는 6분언더로만 뛰다가 535정도로 올리면 나중에 좀 덜퍼짐

[익명(12iskks0b1oxx)]

30까지 530으로 밀어본 경험은 있어 마지막에 좀 잠기긴했는데 초반3키로 페이스 다운은 생각했었는데 그것도 생각해야겠다

[디그다(djk2000)]

저 님이랑 기록 비슷할때 시작부터 535로 밀어서 서브4 했습니다! - dc App

[런갤러 2(218.157)]

무조건 이븐. 초반에 1분 벌려다가 후반에 5분 이상 퍼짐

[익명(12iskks0b1oxx)]

역시 이븐이 답인가보네요 525할지 530할지 고민할 시간이네요

[김병장(paran)]

무조건 이븐임... 내가 동마 제마 후 서브4 후기 얼마전에 올린글 있는데 무조건 이븐임..... 530 정도 추천 - dc App

[김병장(paran)]

https://m.dcinside.com/board/running/407506
- dc App

[익명(12iskks0b1oxx)]

경험담 좋네 고마워

[김병장(paran)]

진짜 후반에 페이스를 올리네마네 이런 어리석은 생각하지말고 ㅋㅋㅋ 서브4 꼭 성공하길.... - dc App