[일반] 풀코스 페이스운영 질문

[익명(211.114)]

예를 들어서 330을 목표로 한다고 할때 대충 457 페이스로 끝까지 밀면 330이잖아.

그런데 제마를 예로 들면 공덕부터 시청까지 올라가는 업힐이나 아차산 터널올라가는곳에서는 속도가 떨어지잖아.

그리고 코치들 말 들어보니 내리막에선 쏘지 말라고 하고.


그럼 평소 페이스를 약간 453~4로 유지하면서 오르막에서 까먹고 내리막에서는 회복하느라 이븐하게 가고 그러는거임?
평소 페이스는 330보다 아주 살짝 빠르게 유지하고?

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[익명(victory6167)]

페메 따라가면 그냥 되는거 아님? - dc App

[익명(211.114)]

뒷조라 제 페이스 페메가 없을거에요

[배구소녀(huko999)]

언덕에선 절대 무리하지마셈.. - dc App

[익명(211.114)]

언덕에선 까먹는대로 까먹으려구요

[익명(121.152)]

예를 들어서 언덕에서 10초 까먹었으면 내리막에서 5초 복구하고 뭐 이런 식

[익명(211.114)]

다 복구할 생각만 하지 말라는거군요

[안필드(sgerrard08)]

병목이나 웜업 개념으로 초반 2~3K에서 30초~1분 까먹고 마포~공덕 3K업힐에서 1분 까먹고 어찌될지 모르지만 아차산 업힐에서 1분 까먹는거 생각하면 최소 455페이스로는 가야 승산이 있음. 특히 첫 풀이면 후반가서 페이스 조금만 떨어져도 극복이 힘들어짐. 체력이 충분한 마포~공덕 업힐에서 무리하게 업힐을 공략하지 않는게 정말 중요함.

[익명(211.114)]

병목으로 까먹는것도 상당할거 같습니다. 첫풀은 아닌데 기록증이 10월달 꺼라 뒷조로 갔습니다ㅠㅠ 작년 코스 기준으로는 영상 보니까 천호대교 넘어가면서부터 다리잠기는 게 제일 걱정인데 올해는 또 바뀐다니 모르겠네요. 감사합니다.

[안필드(sgerrard08)]

아차산 업힐이 무서운건 지루한 업힐을 마치고 터널을 뚫고 나오자마자 상당한 경사의 다운힐이 사정없이 이어서 나오는 것이죠. 저도 작년에 거기서 하체 탈탈 털리고 쥐가나서 목표 페이스를 포기했던...