후경골 힘줄염 부상인데 서울레이스까지는 뛰었거든?

많이 좋아지다가 더 맛탱이가 간거 같아서, 달리기는 하면 안될거같음..


풀휴식 좀 하다가 수요일 저녁부터 보강운동 실시 해보려고 하는데

후경골에 무리 안가면서 할수있는 운동이 뭐뭐 있을까?


이너싸이. 아우싸이 해보려고 하구

스티프데드는 해도 되나 궁금하네, 뒷쪽 햄스트링 쪽 근육 자극좀 줘볼라고 하는데


이런거 말고도 한번 알려줘..

대체 유산소도 좋고