10k 39:00
Half 01:27:30
Full 03:36:10(올해 동마)
Lsd 9월말 30k(페이스514), 이틀전 32k(페이스450)
이번주부터는 주 30k 미만 수준으로
조깅과 대회페이스(415)로 수행예정이야...
현실적인 답변 부탁할께 괜히 무리했다가 대회때 쥐나고 경련오고 퍼져서 망치고 싶지않아서 ㅠ
Half 01:27:30
Full 03:36:10(올해 동마)
Lsd 9월말 30k(페이스514), 이틀전 32k(페이스450)
이번주부터는 주 30k 미만 수준으로
조깅과 대회페이스(415)로 수행예정이야...
현실적인 답변 부탁할께 괜히 무리했다가 대회때 쥐나고 경련오고 퍼져서 망치고 싶지않아서 ㅠ
주 1회씩 장거리 해놨으면 높은 확률로 했을텐데
장거리 너무 지겨워서 잘 못했어 ㅠ
섭3 못해봐서 더 정확한 조언은 못하겠음... ㅎㅎ
10k, 하프 기록이 최근이라면 3:07 정도 예상함
저도. 저보다 모든 기록이 상위이시지만 싱글이실거 같음
텐케이는 올해 상반기때 39분대 찍었고 이번 하반기때 살짝 줄었어! 하프는 개똥같은 뀩마때 기록이야...
싱글을 목표로 생각하긴했는데 사람 욕심이란게 참....ㅋㅋ
ㅇㅇ 힘듦 - dc App
ㅇㅇ... 고마워 ㅠㅅㅠ
현실적으론 힘들지
고마워 자케형 싱글만이라도 달성해야겠다
시간 더 남으면 할 수 있을것 같은데 제마면은 불가능! - dc App
응 고마워 현실적인 페이스로 바꿔야겠네
현실적으로 힘듦... 러닝은 요행이나 운이 작용하는 부분이 너무 작아서...
싱글정도인데, 내 경험으로 조언하면 그냥 서브3로 밀어봐...처음에 마라톤 시작하고 330하니깐 서브3하라고 밀어넣어져서 운동하라면서 들었던게 싱글해서 싱글하나 서브3하다 실패해서 싱글하나 똑같다고 그냥 서브3 페이스로 달리고 싱글했었거든 서브3 페이스로 지금 얼마나 밀 수 있는지 알수있고 한번 도전해봐
현실적인 답변 부탁할께 괜히 무리했다가 대회때 쥐나고 경련오고 퍼져서 망치고 싶지않아서 = 섭3페이스 밀다가 생길확률이 너무 큰데 섭3 퍼져서 싱글이 가능할까요 ?
작년 제마때 수서역에서 개퍼지고 페이스 10분대로 기어들어온 트라우마 땜에... 흑흑...
케이던스형이면 퍼져도 확 떨어지지 않는데 스트라이드형이면 퍼졌을때 떨어지는 속도가 커서 힘들어...나는 케이던스형이였음 내가 이렇게 싱글했던 케이스고 이 경험이 이후에 서브3하는데 도움이 되었지. 단순하게 기록을 줄이고 싶으면 싱글하는걸 추천하고 서브3가 목표라면 나는 이번에 경험해보길 추천해.
케이던스형 주자야~! 일단 싱글부터 달성해야겠다.. 고마워 형
10k랑 하프 어느대회였음?
텐케이는 상반기 롱기스트런이랑 요번 스타일런인데 스타일런 거리 짧아서 조정한 수치고 하프는 국국마...
아항 난이도가 비슷해도 가능하다 하기 어려운데 제마가 더 어려운 코스라 힘들긴 하겠지만 내년 동마때 연습 좀만 하면 쌉가능할듯 우리 오래 달리자 ㅋㅋ 화이팅!!
웅 고마워! 겨울에 얼마나 훈련할수있느냐가 관건이네 ㅎㅎ
컨디션 테이퍼링에 따라 다름 난 10키로 41분후반 하프 131였는데 308함 장거리는 빡런으로 30키로 두번함 이전에도 비슷한기록으로 풀뛰었을때 315정도 두번이나 나와서 비슷할줄알았는데 잘나옴 님도 일단 서브3페이스 밀어보고 버틸때까지 버텨봐 혹시모르지