런붕이들 중 살빼는것도 관심많은거 같더라고


대부분 러닝은 알아서 열심히 잘하니까 그부분은 말안하고


당연한 이야기지만, 당연히 잘 안지키는 부분만 간단히 표로 정리함.


간식 줄이는건 굳이 말안했고


"잘먹고 잘자기"를 해야 살도 잘빠지는건 알텐데


왜 그런지를 좀더 이리저리 찾아보고 정리함


표만 봐도 대충 내용 이해할텐데 내용 자세히 관심있음 블로그 링크와서 보면 됨.



*애프터번 부연설명하면 운동후에도 발생하는 에너지 연소효과를 말함.



[이론]러닝하면서 다이어트 제대로 하는법(충분한수면/저녁운동/글리코겐조절/애프터번/혈당다이어트/간헐적단식)러닝을 다이어트의 목적으로 생각하고 시작하신 분들도 많으실 겁니다. 러닝만 하면 살이 빠지지는 않습니...blog.naver.com