[일반] 제마 싱글 목표입니다 가능할까요?

[익명(220.118)]

10k 뉴발 39분30초
하프 서울레이스 1시간28분13초

풀코스 경험x

최근 장거리 35km 443페이스(휴식 및 급수 가져가서 완벽한기록x)

걱정되는부분은 장거리 30km 이상부터 비복근이랑 햄스트링이 급격하게 통증이 와서

비복근강화운동+하체보강운동+체중감량 위주로 진행중(현재 키빼몸 104, 체지방률16%대)

싱글이 목표인데...장거리대비만 좀 더 되면 될거같은데 기간이 촉박하네요...팁주시면 ㄳ하겠습니다

[런갤러 1(211.114)]

이건 덤벼보는 수밖에?

[꼬까닭(ad48e77nzp75)]

덤벼봐도 좋을거 같은데요 !

[익명(wrapping9717)]

싱글은 될듯

[런갤러 2(183.98)]

무작정 덤비다 ㅈ되는수도 있음 대횟날 분명 초반에 오버페이스 및 시간 좀 벌어놓는다고 420전후로 쳐 밀다가 25부터 급격히 체력 떨어지고 30부터 지옥이 시작된다

[익명(220.118)]

그걸 공마32때랑 남산5회전때 겪어보길 잘한거같아요 이제 대회에서 오버페이스 안잡는 방법은 터득한거같은데 지금 제가 할수있는 노력은 하체보강뿐이겠죠?

[런갤러 2(183.98)]

이제 20일정도 남은 시점에서 할건 인터벌도 보강도 아닌 감기나 그외 병 안걸리고 최상의 풀 컨디션 유지가 적합함

[러너스하이(124.55)]

출발 그룹이 어딘지를 왜 말을 안하냐.... 출발 그룹이 되면 무조건 +5분이상이다 / 그래서 풀마는 출발 그루배정 받을려고 기를 쓰는 거임 / 뒷그룹이면 싱글은 불가능 / 제마 B그룹이면 서울레이스 기록보니 싱글 간당간당함 / 근데 마일리지로 봐서는 장거리 훈련이 거의 안된듯함 / 3주전이 마지노선인데 이미 끝난 거니 후회해봐야 소용 없고............ / 4분 30으로 밀어보는 수 밖에............. 건승을 빕니다. 첫풀에 싱글할려면 사실상 서브3를 할 수준이어야함 / 서울레이스 1시간 25분 정도 나와야함 /

[전갱이(lovepluslove)]

될듯. 나도 비슷한데 얼마전에 싱글함 - dc App