[일반] 엉덩이근육 키우면 좋은가요??

[익명(121.153)]

엉덩이근육 0에가깝다고 자신할수있슴다

살면서 엉덩이에 자극을 느껴본적도없고

스쿼트같은거해도 허리만 허벅지만 아플뿐 엉덩이에는 자극을못느껴봤는데

엉덩이근육키우면 여러모로 도움이되나요? 뛰는데에도

근데 어떻게 자극시킬지를모르겟네

[런갤러 1(14.55)]

유튜브에 중둔근 운동이라고 검색 ㄱㄱ

[익명(121.153)]

네 보는중

[룰루(career8782)]

저는 달리기 하면 엉덩이가 젤 자극됨 - dc App

[익명(121.153)]

개부럽다 전 걍 무릎아프고 허리아프고; 보강운동이 필요하겠네요

[힘들런(sadly6403)]

스티프데드해라

[런갤러 2(110.14)]

거의 젤 중요한 근육 아닌가

[런갤러 3(59.15)]

달릴 때 허벅지를 좀 더 든다는 느낌이면 엉덩이 근육 쓰는게 느껴지던데...

[런갤러 4(118.216)]

원 레그 데드 추천함

[런갤러 5(110.8)]

달릴때 엉덩이를 쓰면 자연스럽게 충격이 위쪽으로 분산되서 둔근이랑 복근이 흡수하게 됨. 엉덩이 감각을 잊으면 충격을 흡수하는 근육이 종아리 허벅지밖에 없음. 종아리는 대부분 리어풋을 하고 허벅지만으로 대부분의 충격을 커버해야 하는데 당연히 무리가 있고 인대랑 건, 관절이 더 많이 고통받는 달리기를 하게됨. - dc App