저는 뛸수있는 시간이 하루 1시간으로 제한되어있는 편이라
보통 440페이스로 10km 조깅하거든요(심박수 140~150 구간)
근데 조깅은 천천히하는게 좋단얘기가 많아서 천천히 조깅하고 거리 좀 덜채우는게 기록향상에 더 도움이되나요?
일단 매일뛰진 않고 주 2-3회 조깅, 1회 포인트 훈련으로 주 40~50km(lsd할때) 마일리지 채우는중이에요.