일주일에 3번이나 2번 뛰고 있음. (입문한지는 이제 4주차ㅋ)


뛰기전에 스트레칭 해주고 정말 가볍게 뛰는데

뛰기 시작하고 1분 정도 뒤에 무릎 바깥쪽 경미한 통증이 있음.

무시할만한 통증이라 그냥 뛰고 마는데, 길게 봤을때 데미지를 줄수 있을거 같다.


이럴때 할 수 있는 보강운동 있음??

런정자를 위해 알려주면 감사감사