181/77 다이어트목적으로 시작한 30대 중반입니다
9월 생애첫 5k 31분뛰고 재미붙여 런닝화 구매후
10.4 24분 35초(첫 4분대 페이스) 찍고
10k 도전해서

10.7 52분 57초
10.8 55분 24초
10.13 52분 6초
이렇게 측정되었는데
현재 목표는 10k 40분대(4분대페이스) 진입이 목표인데
어떻게 훈련해야 가능할까요?