★★★1차목표 : 10k 500 페이스★★★(2021.7.14)
★★★2차목표 :   5k 430 페이스★★★(2021.12.2)
★★★3차목표 : 10k 430 페이스★★★(2022.5.6)
★★★4차목표 : 하프 1시간30분★★★
★★★5차목표 : 10k 40분★★★
★★★6차목표 : 하프 1시간25분★★★
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화요일은 파틀렉, 목요일은 지속주 하는 스케쥴인데
목요일 저녁에 비온다는 예보가 있어서 오늘 하프 지속주를 계획했습니다


날이 많이 덥더라구요
몸 푸는데도 땀이 주륵주륵 ㅎㅎ


4차 목표인 90분 달성을 위해서 페이스 프로를 이용했습니다
계획은 거창했는데
날이 너무 더워서 그런지
어제 술을 한잔 해서 그런지
페이스가 조금 빨라서 그런지
8k쯤 되니까 갑자기 몸에 힘이 쭉 빠지더라구요


하프는 무리겠다 싶어서 10k만 달리는걸로 계획 변경했습니다
10k 에서 중단하고 1k정도 걸으면서 휴식하고
다시 쿨다운으로 10k정도 조깅으로 복귀했습니다


나이를 먹어서 심박이 안올라가는줄 알았는데
오늘 보니까 10k TT 할때보다도 심박이 더 높게 나왔더라구요
왠지 젊어진거 같아서 기분이 좋네요 ㅎㅎㅎ


기록은 기존 10k pb에서 10여초 정도 단축했는데
내리막 코스라서 의미가 없을꺼 같긴 하네요


오늘 달리면서 느낀게 두가지가 있는데
하나는 보강운동을 게을리 했는데 다시 보강 운동을 해야 할꺼 같네요
케틀벨과 런지 푸쉬업 정도 계획하고 있습니다
또 하나는 자세가 많이 흐트러진거 같아서 조깅때 자세를 좀 정렬하는데 신경써야 할꺼 같아요
조깅도 좀 신경써서 해볼 예정입니다


날이 더워지니 점점 더 달리기가 어렵네요
내일부터는 민소매 옷이라도 입어서 좀 시원하게 달려봐야 할꺼 같아요
그럼 런갤러님들 오늘도 고생 많으셨습니다
좋은밤 보내셔요~~

- 꾸준함이 정답이다