러닝하기 힘들거나 귀찮을때

집에서 유튜브보면서 홈트하는데 

스쿼트나 플랭크같은 운동들 하다보면 근육붙는건 아는데

이렇게 하는게 러닝을 더 잘뛰거나 살을 빼는데 효과가 큰가요???