[질문] 계속 키로수 늘려가면 될까요??

[페.라.리(dcpkhd)]

무릎이 안좋아 많이 안뛰는데

갑자기 자세가 효율적으로 되느느낌들고 편해져서

5km 도전해서 성공했는데요(뛰고도 무릎 하나도 안아픔)

일단 페이스 비슷하게해서 6km 7km 점점 늘려가면 될까요??

[훈지용(ahead9162)]

주에 10%정도 점진적으로 올려보시길

[iiiiiliiiii(chicken0476)]

10k까지 늘리고 그뒤론 10k 50분 페이스까지 속도 올리는거 위주로 하고 중간 짬짬이 느린 속도로 거리 1k씩 늘려주고

[약남한자(rugby9432)]

5km 부담 없으시면 휴식 충분히 취하면서 주3~4회로 2주 정도 뛰시고, 체력이 좀 붙었다 싶으시면 1키로 정도 늘려서 2주 유지하시는 식으로 거리를 점차 늘려가며 적응하셔야 합니다. - dc App

[페.라.리(dcpkhd)]

팁들 다 감사합니다 즐런하시길!!