[일반] 10k tt 할때 준비운동 어떻게 하시나요?

[Root(119.194)]

스트레칭 말고 준비로 좀 뛰어주는거 여쭤보는데요

전 처음 1km가 항상 굉장히 힘들거든요.. (물론 tt할땐 마지막에 가면 엄청 힘들긴 하죠...)

근데 1km가 힘든게 뭔가 몸이 준비가 안되어서 그런 느낌인데

한 500m정도 미리 가볍게 뛰어주면 괜찮을까요?

[익명(183.102)]

2~3키로정도 조깅하고 10~15초 질주 몇번해주고 좀 쉬었다 tt

[Root(119.194)]

준비운동을 생각보다 많이 해야하는군요..

[런갤러 1(210.204)]

확실히 느린 조깅으로 10-15분 다리 풀린거 확인 하고 좀 쉬다가 뛰는게 베스트.. 스트레칭만 하고 뛰었는데 잠긴상태에서 빡런 하니깐 뒤질맛임ㅋㅋ

[Root(119.194)]

오... 15분이라니.. 꽤 많이 해야하네요.. ㅎㅎ

[런갤러 1(210.204)]

저도 그래서 힘빠질까봐 안하고 뛰었는데 다음번에는 조깅하고 뛰어야겠어요 질주는 힘 뺄거 같으니깐 패스 ㅋㅋ

[호잇2(garym05)]

저도 2~3km 조깅, 동적 스트레칭, 100m 질주 3개정도 후 좀 쉬고 ㄱㄱ

[Root(119.194)]

질주까지 하시는군요..ㅎㄷㄷ 전 그렇게는 생각 못했는데 감사합니다.

[핫바디걸(menu3448)]

전 트랙까지 2.5k 거리라서 그만큼 조깅하고 트랙에서 스트레칭이랑 드릴한다음 뜁니다

[익명(avenue9129)]

10k 대회 때 한시간 전에 2~3km 조깅하고. 100m 질주 4~5번하고 에너지젤 먹고 쉬었다 뜀

[잘못누름(success4181)]

10분 조깅 20초 질주 50초 휴식 3번! - dc App