본인 현 스펙
러닝입갤 3주차에 접어듬
보유러닝화 고스트12
키 183 몸 95 골격근 42.4 체지방량 21.3 체지방률 22.3인 뛰어다니는 햄덩어리인데 끄ㅡ준히뛰면 살빠지겠죠? 지금은 재미들려서 다른운동 안하고 러닝만 하는데 살도 잘 빠지면 좋겠네요 러닝으로 살 빼는거 성공한분들 몇 개월 걸렸어요?
러닝입갤 3주차에 접어듬
보유러닝화 고스트12
키 183 몸 95 골격근 42.4 체지방량 21.3 체지방률 22.3인 뛰어다니는 햄덩어리인데 끄ㅡ준히뛰면 살빠지겠죠? 지금은 재미들려서 다른운동 안하고 러닝만 하는데 살도 잘 빠지면 좋겠네요 러닝으로 살 빼는거 성공한분들 몇 개월 걸렸어요?
뛰면 건강해지는거고 살빼려명 먹질마세요
안먹으면 요요 온다고해서 운동은 해야겠어서 양심상 식사량은 줄였습니다
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와 엄청 많이빼셨네 밥 양을 평소보다 반만 드셨나여
결국엔 칼로리 싸움이라.. 총 사용한 칼로리 > 먹은칼로리 공식이면 무조건 빠짐. 근데 저는 많이 먹어서 잘 안빠짐..
러닝에 추가로 걷기 스텝퍼하고 6시 이후로 안먹고 해서 두 달 반 8키로 빠짐
먹는거까지가 운동이에요 살뺸다고 무작정 식사량 줄이지 말고 운동후에 단백질 탄수 잘챙겨드세여
식단은 필수에요 근데 칼로리 소모가 많아서 빡빡하게 안 해도 빠지더라구요. 그냥 일반식 양을 좀 줄이는 정도
300k 두달 식단안하고 7키로빠짐
평생식단하고 관리할거아니면 먹는거 평소대로 먹고 운동하는게 맞는듯 대신 몸무게 주는 속도는 당연히 조금 더디겠지만, 그만큼 요요도 적게오는듯 - dc App