평일 중 3-4일은 5-8키로씩 뛰고
주말 중 하루 10-18키로 정도 뛰고 있습니다.

거리 상관없이 거의 평균 530-600 페이스로 뛰거든요
600으로 시작해서 600-530-500정도로 빌드업하면서 뛰어요
평균 심박은 160정도

대회 뛰어도 평균 페이스 530언저리거든요

운동 수행능력에 비해 저강도 운동이 너무 부족한걸까요?