[일반] 런린이 1시간도전 그냥 시간만 늘리면 되나요?

[익명(112.147)]

1분도 못뛰는 저질이었는데

7주만에 딱 30분 안쉬고 뛸 수 있게 되었습니다.

다음 목표가 1시간인데

눈팅하니 속도보다는 그냥 시간늘리기에 포커스를 맞추라는데

맞나요?

[익명(qwertyshot)]

5km가 되면 10km도 됨 느릿느릿 뛰셈 - dc App

[브룩스코니이뻐요(peer3236)]

가능 - dc App

[런갤러 1(211.212)]

심박은 높고 케이던스 너무 낮다... 페이스 호흡편할정도로 낮추시고 보폭도줄여서 평균케이던스 170정도는 나오게 해보세요 (키크신거아니면 180) 런린이때는 속도보다는 시간 늘리는게 낫고요

[익명(112.147)]

키 183 몸무게 85입니다. 좀 더 천천히 뛰어볼게요

[런갤러 1(211.212)]

아.. 그럼 일단 기본적으로 보폭이 크시긴하니 속도 낮추면 케이던스 180은 무리일 것 같은데 그래도 조금이라도 더 높여보십쇼

[런갤러 1(211.212)]

러닝 꾸준히하실거면 체중도 더 감량하시면 좋구요

[익명(112.147)]

애초에 살빼려고 러닝을 시작한거라 다이어트 현재진행형입니다. 감량도 하던대로 열심히 해볼게요!

[익명(greed3997)]

페이스 좀 더 늦추면 더 멀리 더 오래 뛸 수 있어

[런런조이(lecture4154)]

5km를 30분안에 들어왔다는건 이제 10km를 뛸 준비가 된겁니다^^ 바로 1시간 러닝 하는건(아무리 느리게 뛰어도) 발목이나 무릎에 무리가 갈수 있으니, 일주일에 한번꼴로 하시고, 주중에는 5km의 페이스를 서서히 줄여 나가는 방향으로 잡아 보세요. 25분안으로 5km가 들어 온다면 아마 한시간 러닝이 너무 쉬어질 겁니다^^

[런갤러 2(14.6)]

630으로 뛰면 한시간 바로 가능함