어제 하루 완전 휴식후 오늘도 새벽알람과 함께 기상 기상후 씻고 물한잔 마시고 준비해서 집앞에서 러닝전 스트레칭 오래동안 해준후에 웜업없이 본러닝 스타트 오늘은 생태공원 달리는 날인데 약하게 뿌리는 빗방울에. 근처 언덕코스로  변경해서 달리기 시작  초반에  속도내지 않고 천천히 자연스럽게 달리는데 집중해서 달렸고  15분가량 달려서 산성터널 요금소 입구를 지나고 짧은 내리막을 내려가 우측으로 꺽어서 화명수목원 방향으로 진입해 오르막을 오르기 시작  비가 잠깐 소강상태일때 달려서  그런지 매우 습하게 느껴졌지만  숨소리와 함께 온전히 달리는데 집중하면서 올라가  5.5 K 지점에서 반환해서  내리막을 때로는 빠르게 때로는 천천히 페이스를 조절해가면서 내려왔고  산성터널 요금소 입구를 다시 지나고 북구국민체육센터앞 오르막을 오르고 낙동고앞 내리막을 질주로 내려와  신나게 달리다  수정역을 지나서  다이소 옆을 지나  짧은 오르막을 오르고  카이져후문 업다운이 반복되는 구간을 지나 집근처 신호등앞에서 본러닝 종료   종료후  숨고르면서 빠르게 걸어서  지붕이 있는곳에서 운동후 스트레칭 해주고 집으로 복귀


가을들어 첫. 우중런. 제법 따뜻한 날씨라  쌀쌀함을 느끼지 못했습니다  이번주 토요일도 약한 비예보가 있던데 달리기에는 좋지 않을수 있겠다는 생각이 들었습니다 ^^;;


러닝화 :  노바3(본)










Half 1:27:00 (231203 양산하프마라톤)
Full 3:05:09 (240317 서울동아)