[질문] 밤에 러닝하고 잠 잘오나요???

[뜡그라미(author9353)]

안녕하세요

원래 새벽에 5k 러닝하고 출근했는데요~

최근에 이불속이 너무 포근해서 새벽에 일어나지 못해

저녁먹고 8~9시 사이에 3~5k 러닝하고 들어와서 11시 전에 잠자리에 누우는데

그전에는 10분 컷으로 꿀잠 들었는데 요즘은 쉽게 잠이 안드네요. 

혹시 왜그런지 아시는분 계신가요?? 밤에 운동하면 더 잘자겠지했는데

생각과 반대여서 다시 새벽반으로 가야하나 고민이네요.ㅠㅠ

[쌍화탕(kms0704)]

안 오는 거 정상입니다 달리기가 진정효과도 있지만 각성효과도 있어서 그래요 저도 빡런하면 잠 못 자요

[런갤러 1(219.255)]

저녁에 달리면 잠 잘 안 옵니다. 몸이 깨잖아요.

[ㄱ자(rldurwk)]

원래 밤에 뛰면 몸이 활성화돼서 잠 설침. 저녁 먹기 전에 뛰는 게 좋고 시간을 바꾸기 힘들면 저강도 조깅만 해야...

[런갤러 2(221.165)]

매일 5시반에 일어나는데 21시~22시 까지 뛰고 와서 23시반에 잘 자고있음 ㅋㅋ 가면 수면점수는 70점대

[런갤러 3(123.212)]

빨리주무시네요 저 시간이면 새벽러닝이 맞죠 못해도 2시간은 텀 둬야하는거 같아요

[런갤러 4(121.133)]

저도 밤런닝 하는데 빡세게 뛴 날은 몸이 활성화되서 잠을 잘 못 이뤄요

[BFG(superior8276)]

안와요 그래서 스트레칭 빡시게 하고 마무리로 항상 1분 눈감고 누워있기해요. 나름 효과가 있어요

[호시우행(advanced4327)]

빡런하면 잠 안오던데.. 조깅도 긴 조깅은 약간 무리오더라고요 심장이 콩콩 뛰는 느낌.. 촤소한 튀침 3시간 전에 마무리하려고 해요 - dc App

[익명(zxcvasdf123456)]

새벽에 러닝 몇번하다가 밤낮바뀜 이제 새벽엔안뜀........... 하 근데 관광지라 피크시기때는 새벽에뛰어야길막없음ㅠㅠ

[뜡그라미(author9353)]

답변 감사합니다~ 저녁먹기 전에 가볍게 러닝해야겠네요