그림상 왼쪽 발목 사진입니다.
처음에 엔프4 신고 누적 30키로 정도 달리니 저 부분이 올라오더군요
저는 처음엔 엔프4가 사이즈가 딱맞아서 그런가 싶었는데, 오늘 노바4로 달리고오니 9키로 지점쯤에 저 부분이 욱신거려서 중단하고 집에왔습니다. 골반은 조금 틀어져 있는 상태고, 차라리 안정화랑 노바4를 번갈아 가며 신을까요?? 영상 속 내전이 크게 과내전이아닌 것 같아서 노바4로 달리는데 무섭네요 처음 달리기 할 때도 발목은아닌데 골반때문에 2달 쉰 경험이있어서..
https://youtube.com/v/vdvPpF9RZ0s?si=VzBwiWSfWBjfewDN내전 판단영상내전 판단영상youtube.com
(영상이 업로드가 안돼서 유튜브 영상으로 올립니다 ㅜㅜ)
처음에 엔프4 신고 누적 30키로 정도 달리니 저 부분이 올라오더군요
저는 처음엔 엔프4가 사이즈가 딱맞아서 그런가 싶었는데, 오늘 노바4로 달리고오니 9키로 지점쯤에 저 부분이 욱신거려서 중단하고 집에왔습니다. 골반은 조금 틀어져 있는 상태고, 차라리 안정화랑 노바4를 번갈아 가며 신을까요?? 영상 속 내전이 크게 과내전이아닌 것 같아서 노바4로 달리는데 무섭네요 처음 달리기 할 때도 발목은아닌데 골반때문에 2달 쉰 경험이있어서..
https://youtube.com/v/vdvPpF9RZ0s?si=VzBwiWSfWBjfewDN내전 판단영상내전 판단영상youtube.com
(영상이 업로드가 안돼서 유튜브 영상으로 올립니다 ㅜㅜ)
후경골근일수도 신스 전조증상일수도... - dc App
신스프린트가 정강이 쪽 부상이 아닌가요??
정강이랑 종아리 사이 옆라인 통증도와용 - dc App
오른발?
왼발 통증이 있습니다!
뭐지 영상은 오른발이 내전같은데 왼발이 아프면
저도 이상하더라고요 ㅜㅜ ㅋㅋ
암튼 러닝화가 문제가 아니라 골반틀어짐으로 폼도 불균형 생겨서 생긴 거 아닐까요. 골반교정운동부터 해야지 안그럼 계속 무너질거 같은디
보강운동 착실히 하겠습니다 .. ㅜㅜ
나도 저기 아팠는데 후경골근 마사지하고 마법처럼 안아파짐
혹시 관련 영상이나 링크 있을까요??!
저는 후경골건염 심할때 저부분이 아프더라구요 같은 부위에 뼈가 아픈거 같은 느낌이면 신스 전조일 수도 있다구 하던데 전 그렇진 않았고.. 마사지하면 뻐근하게 풀리는 느낌이었어요 - dc App
저 부위 누르면 뼈 뒤쪽 근육이 아프네요 뼈도 살짝 아픈 것 같기도 하고 ㅜㅜ
혹시 안쪽 복숭아뼈 주변도 아프신가요? - dc App
지금은 안아픈데 오늘 러닝 할 때 욱신거림은 사진기준 복숭아뼈 왼쪽 사선방향근처에서도 통증이왔어요
지금은 확실히 뼈보단 근육쪽 통증이 있네요
저도 내전은 오른발에 있는데 왼발 후경골건염이었어요 약한 발을 보충하려고 반대쪽 다리가 열일하면 그렇게 올 수도 있다구 하더라구영 - dc App
저도 약간 최근에 골반 틀어짐 의식하면서 왼쪽 다리에 신경을 더 써서 그런건가요..
그럴 수도 있어영 저는 약한 발은 멀쩡한데 반대쪽 발에 무게 부하가 더 걸려서 아치가 무너지니까 후경골건염 오더라고요.. 일단 저는 쉬면서 발 아치 살려주는 운동이랑 종아리/중둔근 운동했습니다 종아리 마사지도 열심히ㅎㅎ 후경골근 마사지 검색해보시면 어디 부위인지 나와요 폼롤러랑 마사지볼로 풀어줬어요 한번 해보시고 나아지는지 보세용 - dc App
아프다고 무조건 관절이나 인대가 나간건 아니에요. 주법에 따라 사람마다 피로가 쌓이는 부위가 다른데 대부분은 주변 근육과 근막을 풀어주고, 연결된 큰 근육 활성화시키는 운동을 해 주면 개선됩니다. 운동 전후로 마사지 잘 해주시고 경과를 좀 지켜보세요. 폼롤러로 닿지 않는 근막과 근육이 많으니 마사지볼, 손을 사용하여 충분히 해 주세요!!
네 부상도 경험이라 생각합니다.. 조언 감사합니다!
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