100이상 치시는분들 유튜버 제외하고 자세 꼬라지 보면 개판임

무게를 뭐하러침 ㅋㅋ 근육이 아니라 관절로 드는데 


정자세로 해보라고하면 자기 몸무게도 후들거리면서 겨우함


복압잡고 (고무게일때고 자유자재로 다루는 무게면 사실 그렇게 신경안써도됨)

제일 중요한건 다리로 일어서고 앉고하는게 아니고 고관절로 일어서고 앉는거임 

딥스쾃이냐 하프스쾃이냐는 발목 유연성도 중요해서 아무리 자세가 좋아도 발목이 안좋은분들은 풀스쾃이 쉽진않음 ㅇㅇ

이런분들은 그래서 역도화나 발뒷꿈치에 바벨 하나 올리고 하는 이유가 이런이유임 발목 가동성 좀더 줄려고


근육쟁이들이나 무릎쓰는이유가 대퇴사두 발달시킬려는 이유지 이것도 사실 머신으로하지 뭐하러 스쾃으로함

빌더급 아닌이상에야 부상없는 고관절써야 엉덩이랑 햄스트링에 자극이 제대로 가고 무릎 허리 아플이유가 1도없음


달리기는 런린이라 무릎아픈이유는 모르겟는데 난 이거 케이던스 맞춘순간부터 아픈순간 없었음