러닝 시작한 후로 처음인데
인터넷서 찾아보니 대충
빨리올라가고 천천히 내려와라
경사도는 10~15%가 좋다. 이렇게 알고있는데
내가뛴곳은 5%였습니다
100m 20회 왕복했는데 힘드네요..
10% 20회는 꿈도 못꿀듯 10세트 이후에 내려올땐 거의 걷뛰했습니다
훈련 방식이 맞나요 요게?
나만 힘들면 훈련 된걸까요
인터넷서 찾아보니 대충
빨리올라가고 천천히 내려와라
경사도는 10~15%가 좋다. 이렇게 알고있는데
내가뛴곳은 5%였습니다
100m 20회 왕복했는데 힘드네요..
10% 20회는 꿈도 못꿀듯 10세트 이후에 내려올땐 거의 걷뛰했습니다
훈련 방식이 맞나요 요게?
나만 힘들면 훈련 된걸까요
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올라가는 시간을 늦추든 세트를 좀 덜하든 해야겠군요! 감사합니다
10회까지 뛰고 5~10분 조깅으로 체력을 회복한 후 다시 10회...
좋은방법같네요 감사합니다!