일단 밖이라서 글로 씀
나로 들면 왼쪽 다리에 장경인대가 옴
그럼 내 기준 우측에 벽을 두고 오른발은 발날로
벽을 밀면서 왼발로는 그 미는 힘을
버티면서 스쿼트 해보셈 할 때 아프지?
난 일단 아프다 마음에 뭉게구름 피운다 진짜
미는 오른발을 조금씩 위치를 높히든 낮추든 아프다
근데 내가 별 생각없이 뭔가를 하고 그냥 한발 스쿼트도
하고 위의 써놓은 걸 다시 해봤는데
전보다 통증이 줄은 상태에서 되거든?
일단 희망이 좀 생긴거 같은데 진짜 실험해보고
알려드림
그리고 장경인대염 심한 사람들 꼭 벽 밀면서
그 힘 버티면서 아픈발로 스쿼트해보고
아픈지 안아픈지도 댓좀 달아주삼
난 아침에 일어나자마자 하면 일단 좀 마이 아픔
- dc official App
https://youtube.com/shorts/JUHsT96eS4o?si=zYNmpFfsV8FKXgsR
이거
말하는거?
님이 올려준 거 하고 통증 개선 된 건 일단 아니고 님 내가 해보라는 건 됨? 난 진짜 아픔 - dc App
나도 왼쪽 장경인대 왔었는데 지금은 별로 아프진 않네 결국 중둔근이랑 대퇴사두근 자극하는 거 아닌가? 내가 잠깐 해봤을 때 그렇게 느껴지던데
님 지금 러닝 어느 정도 됨? 난 페이스 상관없이 2k 정도 되면 바로 올라오더라고 그러고 나서 저 벽밀기 하니까 그때서야 큰일났다 싶더라고 - dc App
요즘은 주6일 6k씩 컨디션 안 좋으면 바로 멈추고 한 2~3k만 뜀 러닝 전후로 폼롤러 스트레칭 해주고 러닝 후에 보강운동 깔 장경씨 오신 이후로 폼롤러 스트레칭 보강운동은 꾸준히 해줌
그럼 지금 장경이 극복한 상태인거지? - dc App
ㄴㄴ 무리하면 올라옴
확실하게 말해줬음 좋겠어 벽밀기하면서 장경인대온 다리로 벽밀기의 반대힘 버티면서 한발 스쿼트 할 때 통증이 있다는거임? 없다는거임? - dc App
지금은 없음 장경인대 올라오는 느낌이 있는데 그럴 땐 너가 말한 보강운동이든 내가 말한 보강운동이든 안하고 최대한 휴식해줌 스트레칭이던 보강운동이던 염증 있을 땐 자극해주면 더 염증 나거든
그러니까 장경인대 온 다리의 반대 다리의 발날로 벽을 쎄게 미는 힘을 장경인대 온 다리로 버티면서 스쿼트 할 때 통증이 있다는건지 없다는건지를 좀 알고 싶어 - dc App
지금은 통증이 하나도 없는게 맞지? - dc App
장경인대 왔었다고 해서 난 극복해서 내가 아픈 저 동작을 온전히 수행할 수 있는지가 궁금한거임 - dc App
뭔가가 뭔데 ㅋㅋㅋ 뭐 알아냈으니까 관심좀 받고싶은가 ㅋㅋㅋ관심 못받고 댓글안달리니까 또 같은얘기하네 ㅋㅋㅋ
ㅅ뱅아 이게 효과가 없고 더 악화되는지 알 수가 없으니까 그렇잖아 해보고 좋아지면 누군가는 좋아지겠지 싶어서 쓴건데 와이리 삐딱하게 사노 - dc App
니가 하는게 확실한게 아니면 어케하고있는데 이게 맞냐 라고 물어보기만 해도 사람들 집단지성 뭉쳐서 훨씬 좋은결과 나올게 뻔한데 내가 비밀을 알아냈는데~ 어쩌고~ ㅈㄹ을해라 ㅅ뱅년아 ㅋㅋ 어차피 장경인대염이면 대퇴근막장근이완이랑 중둔근활성화 선에서 컷인데 뭐 대단한거 발견한거마냥 하고있으니까 ㅈㄴ 웃겨서 그런다 ㅋㅋ
이렇게 직접 모험하며 하는것도 큰 즐거움 이란 걸 모르는군 너랑 나랑 다르니까 차단해~ - dc App