10k 비공식 기록은 41분이고, 8k 지속주는 최고 기록은 32분입니다. 406정도 페이스네요.

혹시 저랑 비슷한 상황에서 40분 언더로 찍어보신 분들, 어떻게 훈련을 구성하셨는지 조언 좀 부탁드립니다ㅜ