[일반] 계단하는데 엉덩이자극 하나도안가고 허벅지만 아프네..

[익명(121.153)]

오지게 엉덩이 내밀면서 올라가야하나요?

[김만능(newborn8966)]

블스스 같은걸로 힙 쓰는거 익히고해야함 걍 계단 걸으면 무릎만상함

[런세포(open9511)]

발 뒤꿈치부터 닿는다는 생각으로 올라가보셈

[익명(knot1007)]

심으뜸 채널에 엉덩이 조지는 거 찾아서 봐봐 힙힌지 정도 해주면 활성화되어서 도움 될 듯

[힘들런(sadly6403)]

상체를 숙여

[쀼쀼쁑(into3314)]

상체 구부리지말고 고관절을 힌지 삼아 각도를 낮추면 엉딩이를 많이 씀. 대신 빠르게 오르면 앞발로 조지기 때문에 종아리만 불탄다. 뒷꿈치 제대로 딛고 엉딩이로 힘주며 민다고 생각해

[쀼쀼쁑(into3314)]

불스스도 런지도 천국계단도 다 같은 이치임