출근길에 올리는 어제 훈지
4.83km 조깅 후 30초 업힐+1분 휴식 4세트하는 프로그램
대회 스케줄에 맞춘 프로그램이라 뒤로 갈수록 훈련 강도가 떨어지고 있어서 부담이 없었다
어제 저녁까지 비가왔는데 기온은 23도로 꽤 높은 편이었고 안개가 자욱하게 껴서 습도도 높아서 쾌적한 느낌은 아니었음
프로그램상 조깅페이스는 존2로 630-730 추천이었는데 워치 안 보고 그냥 몸이 가는대로 가볍게 뛰었더니 601이 나왔음
훈련량이 줄어드니 운동 덜 한 느낌이 자꾸 드는데 대회날 까지만 참고 오버트레이닝으로 인한 부상을 입지 않게 노력 중이다
모두 부상없이 가을러닝 즐기자