어제 조금 늦게 잠자리에 누웠고 오늘도 새벽알람과 함께 기상 기상후 씻고 물한잔 마시고 준비해서 집앞에서 러닝전 스트레칭 오래동안 해준후에 웜업으로 화명생태공원으로 이동하면서 달려주고 도착후 조금 쉬었다가 바막탈의후 본러닝 스타트 오늘은  변속주로 달려본  첫 1K 페이스 천천히 달려서 통과해주고  통과알람과 함께  가속해서 약간은 숨차게 달렸고  매 K 통과할때마다  회복주와 가속주를 반복하며 달렸고  거리나 세트수가 더늘어나면 쉽지 않겠구나를 느끼며 달렸고 9 K 지점지나서 페이스 최대한 끌어올려 달려주다가 500 M 남겨두고 3회질주후 본러닝 종료. 종료후 숨고르면서 걷다가 운동후 스트레칭 해주고 쿨다운러닝으로 집으로 복귀

평소에 빌드업으로 달리는 속도도 방법을 달리해서 생각보다 힘드네요  다양한 방법으로 빠른속도에 대한 두려움을 없에봐야겠습니다

어제 오늘 습도가 높은 날씨라 상대적으로 덥게 느껴지네요 이번주 경주도 쉽지 않겠네요 참가하시는 분들 화이팅입니다 ^^


러닝화 :  플라에3(웜,본,쿨)














Half 1:27:00 (231203 양산하프마라톤)
Full 3:05:09 (240317 서울동아)