출근전 가볍게 여의도 공원3바퀴... 뛰어보려고 했으나
 
또 참지 못하고 마지막 1km정도 급발진하고  500m 쿨다운
 
웜업2km 이지런 4km  질주1km 쿨다운 500m 로 마무리 했습니다
 
내일은 아침에 5km TT 하고 일요일  오독마대회준비 마무리!하겠습니다 (토요일에 1km TT할지도...)


아침에 무슨 공포영화찍는줄... 안개땜에 가시거리가 ㅋㅋ

10km 1차목표 42:30
하프 1차목표 1:34:00

- dc official App