안녕하세요!!


11월 10일에 마라톤한다면,, 

어떻게 훈련해야 기록을 단축할 수 있나요? 
지금은 5k 530 페이스정도로 매일 하고 있어요..



전속력으로 단거리 연습 ex 3키로,(해본적없음)
아니면 천천히 오래 달리기 ex 7키로 6분대 



이건 며칠전에 뛰어본건데,,
요즘 ? 코로나 이후로 마라톤 나가본적은 없어서요
대회버프 받으면 몇초나 줄어들까요???



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