[일반] 러닌이 첫 러닝 핑까점

[익명(221.165)]

함 뛰어봤는데 어떤가요

러닝방법 이런거 조언해주시면 감사하겠습니다.

처음 뛰어봐요. 나이는 2후입니다

[익명(saturday1536)]

고라니시네

[Regression(59.9)]

저기 케이던스 표시된거가 분당 걸음수개념인데 저거 숫자를 올리시고 보폭을 좁혀서 뛰세요 속도는 괜찮으신데 저 수치대로 계속 뛰시면 무릎 발목 작살납니다. 170이상은 나오게끔

[익명(221.165)]

감사합니다. 제가 키가 큰 편인데 목표로 해야하는 케이던스 수치가 있을까요?

[Regression(59.9)]

이상적인 수치는 180이상으로 많이들 얘기합니다. 키가 큰편이어도 아마추어는 보폭을 크게하는 러닝보단 케이던스를 높이는게 좋다고 하더라구요.

[익명(221.165)]

감사합니다 ㅎㅎ 추천하는 영상이나 자료 있으면 그거 보고 열심히 뛰겠습니다! 매일 5km정도 생각중인데 매일 뛰는게 좋을까요?

[Regression(59.9)]

워낙 말들이 달라서 본인이 판단하시는게 좋을거같습니다. 매일하시기보다는 어느정도 익숙해질때까진 하루뛰고 하루쉬는걸 추천드려요

[코기(absolute1509)]

케이던스 업~~ 보폭 줄이고 발구르기 빠르기

[런갤러 1(211.54)]

무릎 안아프심?

[익명(221.165)]

몰겠어요... 아직은 윗댓 참조할게요

[런갤러 1(211.54)]

첫 러닝이면 매우 잘뛴건데 케이던스는 문제가 있네 적어도 너무 적음

[런갤러 2(58.233)]

고라니처럼 너무 위로 방방 안뛰면 됨 탑급 선수도 조깅은 케이던스 그렇게 안높음 킵텀 조깅 160-170, 대회 190-200