[일반] 러닝 계속 하니까 근육이 계속 줄어드네ㅠㅠ

[익명(222.119)]

내년 겨울 풀마라톤 서브4 목표로

석달전 186/98/골격근량 46 에서 러닝 시작
이때 기록이  10km 1시간 7분

총 마일리지 300km 지난 현재
몸무게 90kg ,10km 55분 달성

근데 골격근량이 42가 되버렸네...

러닝하면서 근육 줄어들까봐
주 2~3회 풀업100개 친업100개 씩 땡기는데도

방어가 안되누...

내년에 풀 마라톤 뛸때까진 어쩔수 없이 근육량은
포기ㅜㅜ

서브4하려면 80까진 빼야겠지?

[아무르삵(true4299)]

체수분량은 어때? 비례해서 빠지나?

[익명(222.119)]

ㅇㅇ 다 빠짐. 그냥 포기하는게 맞는듯 인바디점수도 89>85점됨

[런갤러 1(175.114)]

수분빠진거야. 그래도 달리기에는 체중 빠지는게 좀 더 나으니까 수분이든 근육이든 좀 빠지는게 좋은듯

[익명(222.119)]

ㅇㅇ 하프까진 모르겠는데 풀은 근육이든 지방이든 무조건 빼는게 맞는 것 같더라

[런갤러 1(175.114)]

나도 109kg 54였는데 지금 100kg 49됨. 트레이너가 맨날 눈치주는데 다 무시하고 그냥 무게 줄이는거만 집중하는중

[익명(222.119)]

그정도면 방어 잘한거 같은데? 근데 풀 뛰기엔 체급 자체가 너무 높다 ㅋㅋ

[런갤러 1(175.114)]

아직도 10kg은 더 빼야 키빼몸 100되긴하는데 일단 완주목표라서 그냥 해볼라고 ㅋㅋ 내년 3월까지는 더 빼야할듯

[익명(wrapping9717)]

웨이트 빡세게 해도 체중감량하면 근육량 줄어드는데 그냥 풀업 친업 주 2~3회 하는 정도면 안 빠질 수가 없지

[익명(222.119)]

ㅇㅇ먹는것도 주30km 뛰니까 탄수 비율이 높아지니 그냥 근육이 쭉쭉빠짐

[런갤ㄹㄹ(203.246)]

근데 나는 러닝 시작하고 초반 몇달간 살이 빠지다가, 그 다음엔 균형점이 오든데.. 마일리지는 월마다 10% 내외로 계속 늘이는데도 불구하고. 그러니 횽아도 좀 더 두고 봐바바.

[런갤러 2(211.54)]

다른부위는 다 줄었는데 다리근육만 올라감 ㅋ