[일반] 계단훈련 조지고왔습니당

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한칸씩 올라갔다 한칸씩 내려오기 10분

두칸씩 올라갔다 한칸씩 내려오기 10분

세칸씩 올라갔다 한칸씩 내려오기 8분

잠시 휴식 후

한발 뛰기로 계단 올라갔다내려오기 2세트

휴식 후

점프 스쿼트로 2~3칸 올라갔다 내려오기

마지막엔 트랙 조깅 및 질주

오늘도 역시나 빡세지만 즐거운 하체훈련!!

집가서 아이싱하고 마사지건할 생각에 싱글벙글

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[리복충아님(wkd9713)]

다리힘 런갤 탑클래스일듯..저거하면 저는 바로 거덜행

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다들 털리는 운동입니다ㅋㅋ힘들면 중간중간 속도조절하면서 해요 - dc App

[공노비(gongnobi)]

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[새스콰치(jindanger)]

와..씨다...씨다 씨....

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씨다가 머에용 - dc App

[새스콰치(jindanger)]

[새스콰치(jindanger)]

쎄다...

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강아지 무섭당 - dc App

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정작 장거리러닝은 ... 넘모 어려워요 - dc App

[새스콰치(jindanger)]

[동네러너(nobrandcola)]

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[차트민수(chartminsu)]

오우 이거하면 이틀은 못 뛰겠는데 ㄷ ㄷ

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상체는 약골인데 허벅지는 튼실한편이라 또 내일 조깅정도는 합니다... 저번주에도 수욜에 같은운동하고 다음날에 메스스플 개시런뛰고 pb ㅋㅋ - dc App

[댕댕꿀닭(dungma02)]

다들 열심이시군요 후끈후끈 - dc App

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땀은 진짜많이나유 - dc App

[4000K(runtti)]

JSG의 후예추

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ㅋㅋㅋ 후예... 후! 예~