110kg에서 저탄고지 식단만으로 77kg까지 뺐다가 84kg까지 요요오고, 83~84kg 유지중입니다.

확실히 운동을 안하니까 체지방률이 높네요

경찰 필기시험 붙고나서 체력시험에서 떨어지니 자괴감도 너무 들더군요

달리기 시험도 연습할겸 뛰어보려고 합니다. 

갤 찾아보면서, 런데이 30분 달리기 연습으로 시작하라는 댓글을 많이 봐서

오늘로 3일찹니다. 웨이트 병행하면서 꾸준히 해보려 합니다

딱 70kg까지 감량하고 싶네요 ㅋㅋ


초보가 신을만한 러닝화 추천도 해주시면 감사하겠습니다(20만원 이하에, 발볼 넓습니다 ㅠ)


모두 부상없이 운동하시고 화이팅하세요!