자꾸 오류나서 지우고 다시올리네요
이번에 경주 하프대회 나가는데요,
10k 47분 48분 정도 왔다갔다하고
16k 4‘55~5’00로 해보다가 퍼졌네요..
주 1회 장거리했고 마일리지는 200넘긴지 3달정도
장거리는 15km조깅 이후 마라톤 페이스까지 빌드업도 해봤어요
좀 실망스럽긴한데, 5‘10으로 밀어야할까요?
1시간 45분 미만으로 들어오고 싶은데
저날 날씨가 덥긴했는데, 정오였고 24-27도 사이였고,,
저날 자신감을 확잃어서 고민이네유
- dc official App
500~505 정도로 밀다가 15k 이후 땡기면 될 것 같은데??
10km 기록보면 145 밀어볼만한데..
시원한 오전에 밀면 even 하게 할 수 있을것 같아요. 보급도 잘 넣어주시고
최대한 휴식하고 베스트 상태로 대회에서 500 밀어보세요. 보급 있고 주로 좋으면 다를겁니다.
10k는 가능한 기록인데 도전해 보세요 - dc App
페메 있으면 페메 따라가면 견딜 만함