[일반] 풀코스 후반가면 털리는건 똑같음?

[익명(victory6167)]

서브4 목표인데 페이스 메이커 따라 540으로 쭉 밀지

털리는거 똑같으면 첨부터 520으로 밀다가 후반가서 퍼져도

벌어논 시간이 있으니 걷뛰할지... 고민인데...머가 좋을까?

그래도 무리지어서 가는게 힘이 될라나?

25 3번 30 35 lsd 630으로 했고 540 페이스 트랙 30k 함

10k 43분 하프 143 정도임..... 조언좀....

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[익명(symptom2794)]

풀코스에서 초반에 벌어놓는다= 후반에 걷겠다

[익명(victory6167)]

음 오버페이스는 아닌데.... 털릴라나... - dc App

[런갤파딱1호(metaspeed)]

내가 정신력으로 28~9km부터 600으로 안걷고버텨서 서브4 했었음. 첫풀 춘마서

[익명(victory6167)]

섭4 페메만 따라감? - dc App

[런갤파딱1호(metaspeed)]

아닝 혼자 뜀

[익명(victory6167)]

왜 패메 안따라가고?? - dc App

[런갤파딱1호(metaspeed)]

따라가는게 뭔가 답답해서 5km 지나서 치고 나갔음

[주짓수꿈나무(load8351)]

님 그정도 장거리 했으면 안 털릴 수도 있지 않을까.. 모르겠네. 확실한 건 최대한 안 걷는 쪽으로 해야됨. 쥐나서 걸으면 그게 제일 치명적임 기록 깎아 먹는 주범임. - dc App

[주짓수꿈나무(load8351)]

전 이번에 나주에서 반환점 돌고 쌩쌩해서 21-31 구간 신나게 달렸다가 31부터 쥐나서 엄청 걸었으요.. 근데 하프보다 긴 거리 처음 뛴 거긴 했음. 저라면 장거리 준비 자신 없으면 이븐 페이스로 가겠음. - dc App

[익명(victory6167)]

나도 러닝하면서 쥐나 본적은 없는데 또 내 맘대로 그게 안되니까 어려움 풀코스는 30k 부터 시작인데 그때부터 는 정신력이라카든데 참 알수가 없네....ㅜㅜ - dc App

[런갤러 1(58.143)]

첫 풀 나보다 기록 훨씬 좋고 연습량도 많네. 난 10k 49분 하프 1시간 48분이었고 30k한 번 35k한 번 하고 올해 동마 나감. 540으로 쭉 밀다가 25k부터 빌드업으로 조금씩 당겨서 마지막엔 500까지 밀었는데 최종 530으로 들어옴. 빌드업으로 달리니 30k이후에도 크게 힘들지 않았음. 540으로 밀다가 내가 안 퍼질 것 같으면(연습때의 나와 비교해) 조금씩 당기면 됨.

[익명(victory6167)]

25k부터 올리기에는 너무 빠른거 아닌가...? 동마는 코스가 좋은데 춘마는 업힐이 좀 있는데... - dc App

[런갤러 1(58.143)]

하프부터 당기려다가 참았어. 연습하면서 내 몸 상태를 잘 알게 되었으니.. 연습때보다 당일이 대회뽕도 있고 상태도 더 좋을거야. 동마때도 25k부터는 업힐이 조금 있었던 것 같은데 업힐에서도 조금씩 당겨지더라. 나도 런린이라 충고나 잘난 척은 할 게 없고 그만큼 연습했으면 자신을 믿어. 절대 540으로 첨부터 끝까지 달려도 안 퍼져. 530으로 달리다 빌드업해도 안 퍼지겠다.