서레때문에 Q1로 Q세션 마무리합니다
E60분+T4.8K+휴식2분+T3.2K+E3.2K

중간에 랩 잘못 눌러서 수동으로 랩 찍었습니더
마지막 E 쿨다운때는 지인 만나서 얘기하느라 더 천천히 뛰었네요

이제 대회 5일전 (T1.6K+휴식)*3 말고는 다 E데이네요
중간에 부상때문에 한달정도 날렸지만 그래도 26주동안 최대한 따라갔네요 덕분에 기량 엄청 상승한 것 같습니다

23년 12월에 진주 하프에서 208
올해 서하마 154
엊그제 서레 142로 많이 빨라졌네요

제마 전까지 보강운동이랑 조깅하며 볼륨 줄여야겠습니다

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