엊그제 하프 1:37:19 4:36페이스 

15-20 km 조깅은 주1-2회 했었음 
근데 30-35 장거리 lsd 경험은 없음 

보수적으로 5:00-5:10으로 밀고 퍼질 각오도 하는데 

그냥 주말에 lsd한번 하고 일주일동안 테이퍼링 할까도 
문득 생각이 들어서 
런갤 형님들한테 자문좀 구하고 싶습니다 

직언 감사드립니다 좋은밤되세요

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