처음엔 조깅속도로 뛰다가 마지막 3km는 속도를 올려서뛰었습니다


제 10km PB는 49분10초고


7일중에


월,화는 이렇게뛰고

수:5km 지속주식으로 뛰고

목,금10km 똑같은 속도로 조깅

토:400m 인터벌


이런식으로 해도될까요??