[일반] 건강한 달리기 기준이 어느정도 일까요?

[익명(14.42)]

물론 그분들의 운동량을 따라갈 수 있지는 않는다는걸 먼저 전제하에 질문하는건데

이봉주 선수님이나 킵초게 선수님 등 마라톤 선수분들을 보면

체지방량이 적어서 그런지 동년배분들에 비해 더 노화가 빨리 오신 느낌인데

무리한 운동은 오히려 노화를 자극시킨다는데

월 마일리지 어느정도 선 부터는 무리한다고 볼 수 있을까요?

[익명(106.101)]

200 이상?

[차트민수(chartminsu)]

건강 펀런 600 30분 매일 뛴다고치면 150도 괜찮지 않나 단순 마일리지보다도 강도도 중요하지 않을까요

[런청년e(kaiseress)]

350 이상

[익명(121.124)]

장담하는데 제대로된답변 못들을듯

[익명(122.46)]

https://youtu.be/H9hpa2nDFW4
마스터즈
고수 기준 월 300k 주 4~5회 훈련하신다고 하네요.
노화가 빨리 오신분들은 제 생각에 장거리를 뛰시면서 선크림을 안바르셔서 자외선 노출로 피부가 빨리 노화 오신듯

[마약톤(ghl0119)]

월 150까지가 건강런이라 생각함