★★★7차목표 : 10k 37분대★★★
★★★8차목표 : 하프 1시간19분대★★★
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춘마 포기후 가을을 그냥 보내기 아쉬워
동네에서 하는 10k와 하프 대회 하나씩을 신청해 놨는데
대회가 벌써 10일여 앞으로 다가왔네요
명색이 대회이니 훈련 시늉이라도 하고 나가볼려고
이번주 이것저것 해보려고 하고 있는데
이틀전 1k 인터벌을 2개째에서 포기하고
어제는 내리막 템포런을 3k에서 중단했네요
아침부터 한숨만 푹푹 쉬고 있습니다 ㅎㅎ
어제의 달리기는 빠른 조깅
템포런때 힘이 떨어져 중간쯤 발을 살짝 당겨주며 달렸는데
그 느낌이 꽤나 괜찮아 당기기와 앞롤링 자세 연습을 해봤습니다
그간 착지때 발을 그냥 놓는 느낌으로 달려왔는데
착지때 조금 당겨주면서 달리니 자세도 부드러워지고
롤링에 살짝 더 속도가 붙어 느낌이 괜찮았네요
맞는 방법인지는 모르겠지만
뒷다리 근력이 너무 부족해서
임시방편으로 앞쪽 힘도 살짝 써보려고 하네요
뭔가 자그마한 도움이라도 되길 바래봅니다
요 몇달 훈련을 제대로 못해 훈지도 거의 못썼는데
조깅 훈지라도 오랜만에 써보니 기분이 좋네요
요새 달리기 너무 좋은 날씨입니다
부상 조심하면서 즐겁게 달려봅시다
그럼 오늘도 즐거운 하루 보내시길~~~
-- 알파1 1315k
- 꾸준함이 정답이다
복귀추! 근데 알파1 마일리지가 ㅎㄷㄷ
감사합니다 ㅎㅎ 에어팟이 아직 안터져서 그냥저냥 신고 있네요
알파1 노인학대런추!! 부상없이 호성적으로 대회 즐기실 수 있으실 겁니다!! 화이딩!! - dc App
몸도 알파도 많이 늙어가고 있는중이네요 ㅎㅎ 훈련 2~3번으로 기량이 늘지는 않을꺼고 족저만 심해지지 않길 바래보네요 감사합니다~
수고하셨습니다. 알파1 1300k 아웃솔 사진이 너무 궁금하네요!!
저번에 한번 말씀하셔서 사진 찍었었는데 보기 흉물스러워 안올렸네요 다음 훈지때 다시 찍어서 올려볼께요 눈테러 조심! 갤 관리에 고생 많으십니다~~
다양한 시도를 해보면서 자기한테 맞는걸 찾아나가는 과정이 중요한거 같아요. 알파 원 마일리지 보니 제 300키로 쓴 알파 좀 더 학대해도 될거 같네요 ㅋ - dc App
300k면 애기 알파네요 많이 학대해주셔요 ㅎㅎ 러닝을 몇년이나 했는데도 자세 확신이 없어 이리저리 연구중이네요 넘나 어려운것! 예전 수업 들으신 자세는 체득하셨나 모르겠네요 얼른 35분대로 훌쩍 넘어가시길~
훈지에서 달리기의 연륜이 느껴지네요 대회에서도 계획하신대로 좋은 결과 있길 기원합니다! - dc App
몸이 연식이 좀 있어 연륜이라는 말 안좋아합니다 ㅎㅎ 뭐 하나 얻어 걸리길 바라며 어설프게 이것저것 해보는중이네요 ㅎ 감사합니다~~ 오늘도 즐거운 하루 파이팅!
훈지 오랜만이시네요! 페이스도 금방 회복하실겁니다. 춘마 포기한 만큼 동네 대회에서 호기록 얻으시길… - dc App
어제 혼달러님께서 훈지 왜 안쓰냐고 꾸지람하셔서 조깅일지라도 써봤네요 ㅎㅎ 올해 기량 상승은 물건너갔지만 대회때 힘껏 달려보겠습니다요~~ 감사합니다
앞롤링.. 롤링을 신경써본적이 없는데 요즘 유툽에 썬코치? 도 그렇고 롤링이 인기인가봐요 ! 팔치기랑 호흡 허리세우기만해도 정신이 혼미한데 ㅠ 530정도 빠른 조깅할때 롤링을 신경써봐야겠습니다 앞롤링이라는게 무릎을들고 굴리는느낌인거죠..?? - dc App
롤링이라는게 요새 거창하게 얘기들해서 대단한것 같아 보이지만 그냥 달리기를 하면 자연스럽게 나오는 동작이라고 생각하네요 롤링을 좀더 둥글게 만들기 위해 기존에는 뒤쪽 크기를 키워왔고 어제는 앞쪽을 살짝 더 키워봤습니다 무릎을 들수록 체력적으로 불리해서 저는 들지않고 좀더 앞쪽으로 내민다는 식으로 연습해 보려구요 글로 적우려니 어렵네요 ㅎㅎ 어쨌거나 신경쓰시는 팔치기,호흡,기울기 같은것이 기본일듯요 저는 팔치기만 해도 몇년째 헤매고 있네요 ㅎㅎ
항상 자세에 신경쓰시면서 달리시는게 배울점이 많습니다 부상만 회복 잘 되신다면 엄청난 기록이 기대되네요!! 화이팅!!
다음달 족저 치료로 한동안 쉬어줄 예정이라 올해는 끝났고 내년에 어떻게 달려야 하나 구상중이네요 ㅎㅎ 골반 고장나면 몇달은 고생하니 스트레칭 잘하시면서 화이팅하셔요~~ 감사합니다
부롭따.. - dc App
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한달여만의 훈지라 어색어색 하네요 좀 덜 반가워하실수 있도록 자주좀 써보겠습니다 ㅎㅎ 단골 부상러라 이런 상황이 익숙한데도 심란한 마음은 어쩔수가 없네요 ㅎ 노거덜은 어렵고 킵고잉은 해보겠습니다요~~ 남은 오후도 화이팅!
항상 훈지에서 볼때마다 느껴지는 고뇌와 이것저것 방법을 바꿔가면서 시도하시는게 진짜 대단하다고 느낍니다 ㅎㅎ 대회 준비 잘 하셔요 파이팅입니다!
탐구하는 재미는 있는데 성장이 느리다는 아주 큰 단점이 있네요 ㅎㅎ 제마 준비 화이팅하셔요~~ 감사합니다
기본 베이스가 있으시니 금방 올라오지싶습니다ㅠㅠ 자극되는 훈지 감사합니다!
한두달 정도는 더 훈련해야 몸이 좀 올라올꺼 같은데 시간이 아쉽네요 내년을 기약해봅니다 ㅎㅎ 남은 기간 훈련도, 금주도 화이팅하셔요 감사합니다
엄청 오랜만에 보는 훈지네요...! 갤질을 조금씩 줄이다보니 더더욱 오랜만에 보는듯요! 저는 케이던스를 170까지 줄이고 조금 더 껑충껑충(?) 조깅하는데 맞는지 모르겠네요.. 날이 참 좋은데 부상 조심하시며 대회들 호기록 달성하시길요! - dc App
갤에 글이 너무 많이 올라와 봐도봐도 속도를 따라갈수가 없네요 ㅎㅎ 저도 예전 조깅땐 180정도는 나왔는데 자꾸 떨어지고 있네요 요새는 신경 안쓰는 중입니다 빨리 뛰면 케던은 자동적으로 올라가니 (무리가 안가면)낮은 케던이 오히려 더 좋다는게 개인적인 생각이네요 근데 공돌이님은 요새 거위발쪽 안좋으시니 이럴때는 조금 높여서 달리시는것도 좋을듯요 얼른 쾌차하셔요~~ 좋은 저녁 시간 보내시길~~
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꾸준런 같이 화이팅해봐요~ 감사합니다
러닝은 동적 명상이라고 하더니 꾸정님 훈지는 근육과의 대화군요 ㄷㄷ 똑같이 벽돌을 옮겨도 누구는 밥벌이를 하고 누구는 대성당을 짓는 차이가 있다던 얘기가 생각나네요 뛰면서 학습하고 복기하시는 자세에서 배우고 갑니다 화이팅!
아유 과찬이시네요 그냥 느낌대로 달리는 스타일이라 이런저런 쓸모없는 생각을 많이 하고 있네요 ㅎㅎ 제마 준비 화이팅하셔요~~ 감사힙니다
간만에보는 단거리훈지네요 항상건강하세요 - dc App
요새는 길게 잘 못달리고 있네요 ㅎㅎ 얼른 폼 회복해보겠습니다~~ 즐거운 불금 보내셔요
감사힙니다~~ 대구 러너 화이팅!
꾸정님 실력에도 잘 달리기 위한 고민과 연구는 끝이 없군요. 그저 아프다고 징징대기 바쁜 요즘 반성하고 갑니다...ㅎㅎ
저는 고수 레벨이 아니라 이것저것 고민 많이할 단계네요 뭐 하나 얻어 걸려랏! ㅎㅎ 고관절 고장나면 한참 고생하니 달리기보다 보강운동이나 스트레칭 좀더 신경써보셔요 저도 요새 여기저기 아픈데 같이 잘 극복해봅시다 그럼 오늘 하루도 즐겁게 보내셔요~~